明id夢は一種の「潜在意識への旅」と呼ぶことができ、覚醒時の脳とはまったく異なるルールによって支配されます。したがって、私たちの潜在意識は時々、特に睡眠や夢の中で私たちにさまざまな冗談を言うことがあります。これらの「身体に対する心のトリック」の1つは、睡眠麻痺-絶対的な筋弛緩の状態です。これは、睡眠の開始時または目覚めた後に「麻痺」を経験する状態です。精神的に、男は目が覚めたが、身体レベルで彼は眠り、動けなくなる。この条件は、明るくて恐ろしい悪夢の間に発生する可能性のある結果を制限するのに役立ちます。睡眠麻痺中の身体の完全な固定感は、多くの場合、窒息感、心拍数の低下、部屋にいる他の人の感覚、「循環危険」の感覚など、他の症状に関連しています。明らかに、楽しむことはほとんどありませんが、睡眠麻痺の本当の危険はありますか？可能性が高いはい。これは人間によくある症状です。これは、夢の中で私たちがしていることを実際に繰り返すことを防ぐ防御メカニズムです。眠りについた後、脳から筋肉に「ブロック」の信号が来るため、夢で作った体で実際に動きをすることはありません。
睡眠麻痺の特定と対処に役立つ次の手順を示します。
睡眠麻痺の種類は何ですか？
眠りにつくと、体、筋肉、すべての臓器がゆっくりとリラックスします。
寝る前に起こるこの段階を経験すると、心は何が起こっているのかを認識しますが、身体はまだ無意識のリラクゼーション状態にあります。
この段階は、急速な眼球運動（REM）により目覚めた後に起こる麻痺です。睡眠中、脳が筋肉を麻痺させるとき、人は深い夢を見ています。
催眠睡眠麻痺は、脳の一部が目覚めたときに発生しますが、レム睡眠と筋肉麻痺の原因となっている部分はまだ眠っています。
この状態の影響を最も受けるのは誰ですか？
基本的に、この状態は次の要因で生活する人々に影響を与えます。
- アルコール乱用
- ストレス
- 不安定な睡眠時間
- 深い睡眠不足または不眠症
- 横ではなく背中で寝ます
- 精神障害
- むずむず脚症候群、ナルコレプシーなどの睡眠障害（ランダム睡眠および不随意の深い睡眠段階）
- 特に注意欠陥多動性障害（ADHD）の治療のための薬物の使用
平均して、人々は生活の中で1-2回睡眠麻痺を経験します。しかし、これが頻繁に起こる人がいます。
ペンシルバニア州立大学の調査では、人口の約8％が何らかの形でこの状態に影響を受けていることがわかりました。
睡眠麻痺はどうすれば治療できますか？
この状態は自然に機能するため、この現象を治療する薬はありません。しかし、医師は睡眠麻痺の影響を緩和する次の処置を推奨します：
- 一貫した睡眠スケジュールを提供する
- 抗うつ薬を飲む
- 睡眠薬
- メンタルヘルス専門家との相談
- 考えられる睡眠障害の治療
他にも試すことがあります。
- 睡眠時間を長くします。
- 就寝前に抗うつ薬を服用してください。
- 睡眠を奪ってはいけません。
- カフェイン、アルコール、薬物の使用を減らします。
- 喫煙を制限します。
- 電子機器の電源を切るか、遠ざけます。
- 就寝前に、蜂蜜入りの温かいミルクまたはレモン入りの温かい水を飲んでください。
すべての対策を講じたにもかかわらず眠気が麻痺する場合は、この時点で落ち着いて呼吸に集中し、リラックスして少し待つ必要があることに注意してください！
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シンドロームの説明
頸動脈麻痺は、睡眠中に起こる負の状態である睡眠時不随によって特徴付けられます。
通常、麻痺は入眠または目覚めた後の最初の数分で起こり、あらゆる年齢で現れることがありますが、特にホルモンの変化と思春期のために思春期によく見られます。
病理学では、睡眠メカニズムが乱れ、脳の活動が活発になり、筋肉の緊張が回復する瞬間まで意識が目覚めます。
人は動けないと感じ、深呼吸、窒息、胸の圧迫ができない。
そのような状態は、脳によって危険であると認識され、パニック、恐怖、さまざまな幻覚を引き起こします。前庭装置もこの期間中に乱れます。それが空中飛行を感じることができる理由です。
そのようなエピソードは通常約2分間続き、その頻度は睡眠の全期間で2〜3回に達することがあります。
パニック感覚と窒息感にもかかわらず、この症候群は実際の危険を提示せず、患者に心理的な不快感のみを与えます。
頸動脈麻痺の主な原因は次のとおりです。
- 睡眠障害、体制の不遵守、時間帯の変更、頻繁な不眠症、慢性的な睡眠不足、
- 重度の頻繁なストレス、抑うつ状態、神経緊張、
- 中枢神経系への毒性の影響、症候群はアルコール依存症、薬物中毒、喫煙、精神安定剤または抗うつ薬の長期使用を引き起こす可能性があり、
- 背中で寝ます。ほとんどの場合、仰向けに寝ている人に睡眠麻痺が観察されますが、このパターンの理由はまだ研究されていません。
診断
睡眠麻痺の症状が検出された場合は、完全な検査のために神経科医または睡眠科医に相談することをお勧めします。
医師はすべての苦情に耳を傾け、病歴を使用して適切な治療方法を選択します。
また、追加の医学研究には以下が含まれます。
- 特別な心理調査とテスト、
- 他の考えられる精神疾患を除外するための精神科医の相談、
- 睡眠ポリグラフ検査（実験室条件での人の睡眠の観察）、
- MSLTテスト（複数の睡眠潜時の研究。1回の睡眠で麻痺が頻繁に繰り返されることがナルコレプシーに関連する可能性があるため）。
戦う方法：治療
何をすべきか、どのように治療し、睡眠麻痺の人を治すことができるかどうか？
医師は睡眠麻痺を別の病気とは見なしておらず、医学的診断ではないため、通常、薬の使用は治療プログラムに含まれていません。
治療は、ネガティブシンドロームを引き起こす可能性のある患者の生活のあらゆる要因を排除することを目的としています。
ただし、すべてのルールに従わない場合や結果が複雑な場合は、睡眠を強化するために次の薬を処方できます。
さらに、神経系を強化するために専門家によって多くのビタミンが処方されることがあります：ビタミンA、B、E、D、アスコルビン酸とビタミンC、カリウムとマグネシウム。
ハードチーズ、ドライフルーツ、バター、鶏の卵、肝臓、シリアル、ナッツ、マメ科植物、海の魚、果物、特に柑橘類やバナナ、野菜、特にトマト、ピーマン、キャベツ、ほうれん草を治療中に食事に追加することをお勧めします。
上記の製品で料理を飽和させると、患者に必要なすべてのビタミンとミネラルで毎日の食事が満たされます。
さらに、理学療法は治療として処方することができ、これには次の手順が含まれます。
- 電気睡眠、
- 鍼治療
- オイルと塩でリラックスできるバス、
- 神経終末の電気ショック（亜鉛メッキ）、
- マッサージ。
治療の主な部分は、ほとんどの場合、正しいライフスタイルと日常生活の遵守です。
麻痺の再発エピソードを防ぐのに役立つ主なルールは次のとおりです。
恐怖を取り除くために、彼は心理学者を訪問するよう勧められるかもしれません。彼の相談はリラクゼーションとリラクゼーションの特別なテクニックを教え、強い感情を和らげます。 心理学者は、睡眠麻痺から抜け出す方法を教えてくれます。
回避：予防策
この症候群は深刻な病気ではありません。適切なライフスタイルと日常生活を維持すると、すべての症状が自然に消失します。
しかし、病気は人に深刻な心理的不快感を引き起こし、時には他の精神疾患にもつながります。
したがって、麻痺がある場合、患者はレジメンを調整し、重度のストレスを取り除き、症状が完全に消えるまで治療を行う必要があります。
睡眠麻痺を回避するために、いくつかの予防策を遵守する必要があります。
- 背中ではなく横に寝ます。
- ほぼ同時に政権を撃shootし、眠りに落ちて目を覚まさないでください。
- 不眠症または神経症状の場合は、穏やかな鎮静剤を服用してください。
- タイムリーに病気を治療します。
- 激しいストレスやストレスを避けるようにしてください。
- 定期的に休憩し、週には少なくとも1日を休息に割り当てる必要があります。
- 寝る前に部屋を換気し、定期的にハイキングをします。
- 夜は食べないでください（最後の食事は就寝前の4時間でなければなりません）。
したがって、睡眠麻痺は睡眠中の不快な状態であり、その間、人は体が完全に動けなくなり、不快な感覚を感じ、さまざまな幻覚を観察することができます。
強い心理的不快感にもかかわらず、この病状は健康にとって絶対に安全であり、正しいレジメンで自然に通過します。
このような問題に遭遇した人は、毎日の順序を調整し、必要に応じて神経科医を訪問する必要があります。
睡眠麻痺を取り除く方法は？これについてはビデオからご覧ください。
