役に立つヒント

ヒント1:操作の回避

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操作的な関係を取り除くことは、彼らと一緒に暮らすよりもさらに困難です。たとえあなたがこれに終止符を打つ勇気を持っていないか、あなたのパートナーがあなたなしではできない(そして彼が絶えずあなたを怒らせて傷つけているとしても)ように思えても、あなたはそのような不平等に終止符を打つまであなた自身で生き始めません関係。そして、本当にこれをしたいのであれば、事前に準備し、計画について考え、一貫して行動する必要があります。

自信

マニピュレーターに対する主な武器は自信です。自尊心が低い場合は、簡単に運転できるようになります。自分を理解してください。自分を大切にし、尊敬し、愛することを学ぶ。あなたの性格を受け入れ、他人を振り返らないでください。全体の人である。独自のライフルールと原則を作成し、それから逸脱しないでください。自分の考えに反しないでください。

自分を信じて自分を信頼するとき、あなたを混乱させることは困難です。他人の意見を盲目的に信頼しないでください。自分の気持ちや直感にもっと焦点を合わせてください。そうすれば、誰もあなたが望まないことをあなたに強制することはなく、あなたの決定に影響を与えることはできません。難しい選択が必要な場合は、友人や同僚と相談しないでください。あなたが合うと思うようにしてください。

他人の評価に依存しないでください。一部の人々は、誰かの承認を非常に必要としているため、マニピュレーターの簡単な餌食になります。好きなあなたの欲求は理解できます。しかし、絶対にすべての人に同情を引き起こすことは不可能であることを理解してください。誰かがあなたのライフスタイル、外見、言葉、行動または信念を好まないかもしれないことを受け入れます。

操作を認識する

操作から身を守るための最初の主要な方法は、他の人が自分の目的のためにあなたを使用することを時間内に理解することです。これに気づいたら、侵入者の計画を破壊できます。結局、脅威に気づいているなら、あなたは完全に装備され、どんなトリックにも負けないことは明らかです。

操作を認識するためには、人があなたに与える非言語的な信号を観察する必要があります。対話者の声の音色、表情、姿勢、ジェスチャーが、彼があなたに話す言葉の意味にどのように対応しているかを判断します。人の行動に矛盾がある場合、あなたは彼女の不誠実を疑う理由があります。

人があなたを使用する理由があるかどうかを検討してください。求愛者の真の動機を特定します。これを行うには、情報を収集および分析する機能が必要です。次に、現在の状況について正しい結論を導き出し、どのシナリオで展開するかを予測できます。

疑いで間違えたかどうかを確認するのはとても簡単です。ただ、彼があなたに求めているものを与えないでください。彼が求めるように振る舞わないでください。潜在的なマニピュレーターの意思に反して行動し、彼の反応を見てください。失望と怒りは、あなたが彼の手に駒になることを望んだ人を裏切るでしょう。その人が彼女の要求が満たされなかったのに腹を立てたが、以前のモードであなたと通信し続けている場合、おそらくあなたの疑いは間違っていることが判明した。

1.操作されていることを認識する

長い間、マニピュレーターの期待どおりに行動するため、遅かれ早かれ、不快な後味を感じることがあります。私たちはついに私たちが使用されていることを理解しています。私たちは怒って、悪循環から抜け出そうとしますが、クライマックスで再び曲がります。

操作の認識は、操作シナリオから抜け出すための最初のステップです。成功したら、自分を賞賛し、ささやかな贈り物をしてください。

2.操作の構成を決定します。

私たちは、私たち自身が利益を生まないことをせざるを得ず、鼻に導かれたすべての時間であることがわかりました。マニピュレーターの陰謀に私たちがそれほど簡単に導かれる理由を理解する時が来ました。答えは通常、具体的であり、私たちの状況に関連しています。

たとえば、上司が私たちを解雇することを恐れています。または、「性格を示し」、視点を守ると、愛する人が私たちと恋に落ちることを恐れています。または、例えば、元夫が子供を育てるために与えるものを減らし始めた場合、私たちはお金がないままになることを恐れます。マニピュレーターは私たちに恐怖を植え付け、彼の世話と後援なしに私たちを失望させました。マニピュレータが私たちの助けを拒否したことに対して罪悪感を抱きたいのなら、あなたは自分を恐れることができます。

3.プランBを考え出し、サポートグループを見つけます

考える時間:マニピュレータが私たちに期待することを行わないとどうなりますか?私たちは本当にお金を失い、仕事をし、愛する人を失いますか、それとも何か他のものを失いますか?多くの状況では、何も失われません。マニピュレーターはこれらの恐怖を私たちに押し付けました。

しかし、ボスが本当に私たちを解雇する準備ができていて、愛する人が私たちを拒否した場合はどうなりますか?これは、屈辱の仕事に価値があるかどうか、そして屈辱的な仕事に依存する関係が必要かどうかを考える機会です。

リトリート計画を思いついたら、あなたが頼りにできるサポートをしている友人や親relativeを思い出してください

イマジネーションをオンにします。あなたが新しい仕事を見つけた、またはあなたを傷つけるつながりを可能な限り詳細に切断したと想像してください:あなたがすること、仕事または新しい賃貸アパートを探す方法、あなたがもう1つの屋根の下でマニピュレータと一緒に暮らすことはありません。あなたはもはや恐怖と罪悪感を経験しないと想像してください。鼓舞しますよね?

退却計画を思いついたら、あなたが頼りにできる支援をしている友人や親relativeを思い出してください。誰かがしばらくあなたを保護し、誰かが親切な言葉であなたをサポートします。それぞれの貢献の大きさはそれほど重要ではありません-あなたが無関心ではない人がいることが重要です。

4.そのまま言う

このステップは簡単ではありません。マニピュレーターと再度接触する必要があります。しかし、操作を停止する唯一の方法です。自分の自由意志ではなく、他の人のシナリオに従って行動するときは、次の状況を待ちます。何が起きているのかを誰かに伝えているかのように、一歩下がって横から何が起きているのかを見てください。時には一歩後退するのに役立ちます。

深呼吸をして、肺に出入りする空気を感じます。さらに15秒あります。前の段階で自分のために修正したことすべてを覚えておいてください。すべての計画、夢、あなたの味方です。それらすべてがあなたの後ろにあると想像できます。

一緒になって、マニピュレーターに彼の行動の本質は何かを理解していることを静かに伝えます

一緒になって、マニピュレーターに、彼の行動の本質が何であるかを理解していることを静かに伝えます。例:「あなたは私があなたを助けることを拒否することを恐れているので、あなたは今これを言っています。」 「あなたは私をあなた自身に結びつけたいだけです。」 「結果として私はどこにも行かないことを望んでいるので、あなたはこれで私を脅しています。」

感情を消し、通行人に図書館への行き方を説明するようにフレーズを発音します。事前にスピーチを準備してリハーサルすることをお勧めします。私たちの言うことが生計のために自分自身を捕らえ、恐怖と感情が内部で動揺し始めたら、これが操作の全ポイントです。

5.ステップバック

今、離れてみてください:あなたがマニピュレーターに彼の陰謀と意図の本質を発表した後、彼は確かに爆発します。 「塵が天に昇る」準備が必要であり、塵の柱が高くなり、ハリケーンが強くなればなるほど、標的をより正確に攻撃することができます。

主なことは、この感情の急増は私たちとは何の関係もないことを理解することです。マニピュレーターは、彼が発明したスキームがもはや機能しないことを発見したことにinしている。彼は、被害者を脅迫し、すべてをその場所に戻すために、何か新しいことを緊急に考え出す必要があります。彼の怒りは私たちに向けられていません、彼は自分自身をscります。

マニピュレーターは、そのスキームを再びあなたに課そうとするかもしれません、フックする新しいフックを考え出す

可能であれば、すぐに退出することをお勧めします。誰が正しいのか、誰が責任を負うべきかを整理するときではありません。マニピュレータに経験を残しておくことをお勧めします。彼は状況を消化する必要があり、あなたは他の人によって課せられたシナリオなしで新しい人生に同調する必要があります。

リラックスして、友人や家族と時間を過ごすことが重要です。あなたは素晴らしい仕事をしました:あなたが話したフレーズは短かったが、あなたはそれをそれほど長く発音しなかった。あなたは快適な滞在に値します。映画を見に行ったり、友達と集まり、町を離れて旅行します。

マニピュレーターは、あなたに再び彼のスキームを課そうとするかもしれません、フックするために新しいフックを考え出します。あなたの仕事は、たとえ完全に無邪気に思えても、彼の提案に応えることではありません。あなたと彼の両方がクールダウンして回復する必要があり、さらに、あなたは新しい行動を学び、他の誰かの曲に合わせて踊る必要はもうありません。

クセニア・クコレバ -心理学者、クライアント中心の療法の一部として働いています。彼女のウェブサイトの詳細。

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